KOLESTEROL ;
Güçlü Kolesterolu düşürmek ve kalp'ten oluşabilecek hastalıklara karşı korunmak için Badem sıklıkla önerilir.Bu bağlamda yapılan tüm uygulama ve araştırmalar düzenli bir şekilde badem tüketmenin ciddi bir şekilde kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığının göstergesidir.Yüksek Kolesterolu bulunan bir yakınınız veya tanıdığınız varsa badem tüketmesini önermek ona karşı yapabileceğiniz en güzel iyiliklerden biri olucaktır.
DİYABET;
Diyabet hastalarında daha çok yemekten sonra yemeklerden sonra karşılaşılan kan şekeri yükselme ve dalgalanmalarını azaltmakta yine badem vazgeçilmez bir yiyecektir.Bazı gıdalar yüksek glisemik indekse sahiptirler ve bu indeks bazen dalgalanmalar yaratabilir,badem bu yüksek glisemikli dalgalara karşı tüketilebilecek besinlerdendir.
KEMİK SAĞLIĞI
Kalsiyum,fosfor ve magnezyumun kemiklere bir çok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz.Bademde,kemik için önemli olan bu minerallerden bolca bulunur.Bir insan 40 gram badem tüketerek,günlük potasyum gereksiniminin %10,Fosfor ihtiyacının %15 Ve Magnezyum gereksiniminin ise hemen hemen %25'ini karşılar.
D vitamini ve kalsiyum seviyesinin düzenlenmesi açısından önemli bir mineral olan Magnezyumda yine bademde bulunur.
BADEMİN ZARARLARI
Aşırı fazla alındığında her yiyecek gibi bademinde zararlı ortaya çıkabilmektedir.En önemlisi bademin kalorisinin yüksek olduğunu unutmamak lazım.Eğer diyet yapıyorsanız ve diyetiniz sonunda olumlu sonuçlar almak istiyorsanız her öğün arası 1 avuç badem yiyebilirsiniz ama bu miktarın 1 avuç'dan daha fazla olmamasına dikkat etmelisiniz.
Günlük E vitamini ihtiyacı yaklaşık 50-60 gram bademle karşılanabilmektedir.Yendiğiniz diğer yiyeceklerdeki E vitamini miktarı ile bu ihtiyaç fazlasıyla karşılanabilir ama daha yüksek değerde bir doz almış olursunuz.Bu doz aşımı 2-3 gün sürerse bir soruna neden olmaz ama bunu haftalarca sürdürürseniz bulanık görme,baş ağrısı,şişkinlik ve ishal gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz.