Uzmanlara göre, sağlığınızı ve metabolizmayı korumak için haftada en az iki defa balık yenilmelidir.Ayrıca bunun yanında bazı araştırmalar sonucu düzenli bir şekilde balık yemenin hem fiziksel açısan hem ruhsal açıdan vücuda faydalı olduğunu göstermektedir.Hemen hemen tüm balıklar yararlıdır bizim için ama özellikle somon,sardalya,ringa ve uskumru kalp hastalıkları veya felç riski olan kişiler tarafından tüketilmelidir çünkü bu saydığımız balık türleri omega-3 bakımından baya zengindir
Aynı zamanda bu omega-3'ün bir diğer etkisi agre
gasyon ve damar genişletme konusundadır.Bu faydalarından dolayı kalp ve damar sağlığı için balık bolca tüketilmelidir.
Konserve türü balıklardan olan ton ve sardalya aynı süt gibi ürünlerin yanında beslenme açısından daha çok kalsiyum bulundurmanın en kolay ve en faydalı yoludur.
Bilindiği üzere şeker hastalarının en çok etkilendiği rahatsızlıklar genelde kalp hastalığı ve felç riskidir.Bu nedenden dolayı balık tüketmek şeker hastalıkları bulunan kişilerin daha çok balık tüketmesi faydalı olucaktır.
Omega-3'ün yağlarının antikanserojen olduğu birçok bilimsel araştırma sonucu ortaya konulmuştur.Uzmanlara göre bir diyetin omega-3 bakımından zengin bir şekilde yapılması tümör gibi hastalıkların oluşumunu oldukça azaltmaktadır.
Günümüzde İnsanlar ortalama 60-65 yaşlarına geldikleride yüzlerinde kırışıklıklar baş göstermeye başlar.Hem cildiniz daha güzel görünümü ve sağlığı için hemde yaşlılıkla daha geç bir yaşta karşılaşmak istiyorsanız balık tüketimi bu konuda size faydalı olucaktır.
Geçtiğimiz yıllarda Avusturyada yapılan çalışmalarda hamilelik döneminde olan kadınların ilk 5-6 ay sırasında balık yağını bolca tükettiği bir diyet uygulaması çocuklarının daha dirençli,zeki ve çevik olmasına yol açtığını göstermektedir.
Birçok kişi tarafından balığın kilo aldırdığı söylenmektedir fakat bu tamamen kulaktan dolma bir bilgidir icinde bulundurduğu omega-3 yağlarına karşın genelde balıklar az yağlıdır ve asla kilo aldırtmazlar.